なかなか寝付けない……眠りが浅い……
心地よい睡眠を妨害するのがストレスや体の冷えです。
脳から分泌されるメラトニンというホルモンは
正常な眠りと目覚めのサイクルを生み出してくれる大切な働きを担っているのです。
しかし、ストレスなどにさらされると、メラトニンの分泌量が大幅に低下するのです。
ぐっすり熟睡するためにも、メラトニンを食品から摂取していくしかありません。
トマトにはメラトニンを含んでいるので、毎日摂取していくことにより
とても質の高い眠りにつくことができるでしょう。
さらにメラトニンには、リコピン同様
体内の活性酸素を減少させる効果もあり、免疫力も高めてくれます。
ストレス対策にも有効ですから、トマトを食べるだけで
まさに心身ともに健康になれるわけですね。
玉ねぎには、脳の緊張をほぐしてくれる作用があるのです。
玉ねぎに含まれる辛味成分「硫化アリル」には
血行促進、自律神経や脳神経を鎮める効果が。
ストレスを緩和し、気持ちを穏やかにする働きがあるのです。
その他、玉ねぎに豊富な「グルコキニン」は、
高ぶった神経を沈めてくれる効果があるそうです。
玉ネギには、誘眠効果のある成分が含まれているそうなのです。
夜が眠れない時は、枕元に置いて、アロマなどのように
香りとして玉ネギの成分を 鼻から吸い込む。
それだけでも入眠導入効果は得られます。
硫化アリルは、熱してしまうと成分が変わってしまい効果がありません。
生で摂取するか、匂いをかぎましょう。
寝室や枕元に生のまま、みじん切りにしておいて置くだけでも
睡眠によい影響をもたらしてくれます。
